Йога - правильный путь к красоте

Подготовка к свадьбе – процесс весьма хлопотный и энергозатратный, да и в обычной жизни стресс нарушает вашу душевную гармонию и накладывает свой негативный отпечаток на здоровье. Как вновь обрести равновесие и прийти в норму после свадьбы или, наоборот, привести в порядок нервы перед свадьбой?
Ответ прост – йога. Эта восточная премудрость стала современным символом умиротворенности, безмятежности и благосостояния во всем мире. Йога налаживает связь между телом и разумом, помогает снять стресс и напряжение, а также обладает широким спектром преимуществ для здоровья перед другими видами физических упражнений. Пусть научные исследования положительного влияния йоги на здоровье еще не слишком обширны, но общую тенденцию обозначить можно и нужно. WedInMoscow предлагает вам взглянуть на инфографику, составленную американским изданием The Huffington Post.

Польза йоги.jpg

А теперь чуть подробнее о каждом пункте.

После нескольких занятий


Улучшается мозговая деятельность
 
 
Всего 20 минут хатха-йоги, где акцент делается на статические физические позы, а не на их последовательность, и у вас улучшится когнитивная функция, концентрация и память. Исследование, проведенное в университете американского штата Иллинойс, выявило, что участники показали значительно более хорошие результаты тестов на мозговую деятельность после йоги по сравнению с теми же результатами после 20 минут активной аэробики. 
 
Уменьшается подверженность стрессу 
 
Антистрессовая сила йоги кроется в ее способности снижать активность протеинов, которые играют не последнюю роль в нашей раздражительности, что показало исследование калифорнийского университета в Лос-Анжелесе в 2012 году. 
 
Изменяется экспрессия генов 
 
Экспрессия генов – это процесс, в ходе которого наследственная информация от гена преобразуется в функциональный продукт – РНК или белок (wikipedia). Норвежские ученые предполагают, что положительное влияние йоги на организм исходит из ее способности изменять экспрессию генов в иммунных клетках. 
 
Улучшается гибкость 
 
Недавнее исследование университета штата Колорадо выявило, что бикрам-йога – форма йоги, где последовательность из 26 поз выполняется за 90 минут в прогретом помещении – влияет на гибкость плеч, спины и задней поверхности бедер,  сжигает жировые запасы.

Польза йоги.jpg

Спустя несколько месяцев

Снижается давление 
 
Люди с повышенным артериальным давлением могут нормализовать его с помощью занятий йогой, считают в университете штата Пенсильвания. Там выяснили, что люди, которые практикуют йогу, быстрее приводили давление в норму, чем те, кто пытался сделать это с помощью ходьбы и питания.

Увеличивается объем легких 
 
Сторонник йоги утверждают, что занятия хатха-йогой в течение 15 недель значительно увеличивает жизненную емкость легких, т.е. максимальное количество вдыхаемого воздуха после глубокого вдоха. 

Улучшается половая функция 
 
Исследование Гарвардского университета в 2009 году показало, что йога может усиливать возбуждение и оргазм у женщин. Йога также способствует улучшению сексуальной жизни женщин, поскольку помогает им лучше узнать свое тело. 
 
Уменьшаются хронические боли в шее

Немецкие ученые установили, что спустя четыре недели айенгара-йоги (вид хатха-йоги, где акцент делается на использование различных приспособлений – валиков, ремней – для придания телу правильного положения во время поз) боли в шее ослабевают. 
 
Уменьшается чувство тревоги 
 
В университете Бостона в 2010 году выявили, что занятия йогой на протяжении 12 недель помогают уменьшить чувство тревоги и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге (ее низкий уровень вызывает депрессию и нервные расстройства). 

Облегчаются хронические боли в спине 
 
Йога больше, чем обычное медикаментозное лечение способствует решению проблем с хроническими болями в спине и улучшает настроение. 
 
У диабетиков уменьшается уровень сахара в крови 
 
Добавление йоги в режим для диабетиков обусловлено тем, что спустя три месяца занятий йогой стабилизируется уровень сахара в крови. 
 
Улучшается чувство равновесия 
 
Айенгара-йога улучшает чувство равновесия, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Польза йоги.jpg

Спустя несколько лет

Укрепляются кости 
 
Врачи одной из нью-йоркских клиник произвели сканирование минеральной плотности костной ткани группы пожилых людей, часть из которых после этого начала занятия йогой. Спустя два года после очередного сканирования занимавшиеся йогой люди увеличили плотность кости, в отличие от тех, что отказался от занятий. 
 
Вес приходит в норму 
 
Ученые всего мира проводят взаимосвязь между регулярными занятиями йогой и снижением – или по крайней мере сохранением – веса у здоровых людей. 
 
Уменьшается риск сердечных заболеваний 
 
Йога, будучи одним из видов оздоровительных упражнений, может понизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровый человек - красивый человек. Даже несколько занятий йогой вернут вам жизненный тонус и придадут сил, что так необходимо  каждый день.


Текст: Тамара Е.
Фото: пресс-материалы



Похожие статьи