Топ 10 продуктов для красоты и здоровья

women-health.jpgВключи эти продукты в свой рацион питания и результаты не заставят себя долго ждать.

Лосось или семга: мясо этой вкуснейшей рыбы содержит жирные кислоты Омега-3, которые сохраняют кожу упругой, волосы и ногти здоровыми.

Фисташки: они содержат высокий уровень мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые прекрасно питают волосы и кожу головы. Только помни,что фисташки — достаточно калорийный продукт, и увлекаться ими не стоит. Для получения полезных веществ тебе вполне хватит 10-15 ядрышек в сутки.

Кресс-салат: в этой зелени с пикантным, острым вкусом, содержится огромное количество витаминов и минералов, которые не только улучшат пищеварение и выведут токсины, но и вернут коже и волосам здоровое сияние.

Зеленый чай: содержащиеся в чае антиоксиданты (полифенолы) помогают в борьбе с такими проблемами кожи, как розацеа и морщины.

Оливковое масло: это источник «правильного» жира, который предохраняет от воспалений кожи.

Корица: эта пряность, богатая антиоксидантами, стимулирует кровообращение и улучшает кровоснабжение кожи.

Куркума: эта пряность работает, как противовоспалительное средство, и хорошо помогает при солнечных ожогах.

Горький шоколад: флавонолы, самое большое количество которых содержится именно в горьком шоколаде, делают кожу гладкой и снижают вредное воздействие от солнечных лучей. Дневная норма — всего около 7 граммов в день.

Черника: вкусная и одновременно полезная ягода — очень мощное оружие в борьбе с морщинами. К сожалению — это сезонная ягода, поэтому не упускай летом возможность покушать черники вдоволь.

Дыня: содержит большое количество витаминов С, В и каротина, которые придают лицу свежий вид и сияние. К сожалению, дыню в свежем виде тоже не всегда получится покушать, зато вполне можно найти сухофрукты. Сушеная дыня полезных свойств практически не теряет.

Текст: Ирина К. 
Фото: Пресс-материалы


Похожие статьи