Как сохранить фигуру во время праздников
Еда
Новый год неизменно продолжает ассоциироваться с традиционными салатами: оливье и селедкой под шубой, сдобренных большим количеством майонеза. В гостях постарайтесь отказаться от этих во всех смыслах «нездоровых» салатов. Лучше порадуйте себя вкусным овощным салатом, например греческим. А если вы надумали приготовить оливье дома, замените колбасу отварной куриной грудкой, а майонез несладким нежирным йогуртом.
Если на столе присутствуют мясо и рыба, сделайте выбор в пользу рыбы. Она лучше усваивается организмом и содержит много полезных веществ. Также обращайте внимание на качество еды: откажите себе в слишком жирной жареной пище, картошке-фри, полуфабрикатах. Кроме того, запомните еще несколько важных застольных правил для здоровья и фигуры: пережевывайте пищу медленно и тщательно, постарайтесь кушать больше овощей и пить чистую воду. Все это будет способствовать не только более быстрому насыщению, но и правильному обмену веществ.
Контролируйте количество съеденных сладостей: всем известно, что употребление конфет и тортов пагубно влияет на фигуру.
Напитки
Самый главный враг вашей фигуры на все новогодние праздники — это алкоголь. Ведь ни для кого не секрет, что любые алкогольные напитки содержат неприлично большое количество калорий. Старайтесь не употреблять крепкие спиртные напитки, пиво, сладкие вина и ликеры — это рекордсмены по количеству углеводов и калорийности. Сделайте выбор в пользу сухих вин. Но и в этом случае следите за количеством выпитых бокалов. Ведь даже один бокал (150 мл) сухого шампанского содержит около 120 калорий!
Запретите себе употреблять сладкие газированные напитки — это прямой путь к набору веса. Например один стакан колы содержит около 150 калорий. Поэтому, если захотите пить, употребляйте чистую негазированную воду.
Активность
Потратьте десять праздничных дней не только на поедание яств и походы в гости. Отдыхайте активно, ведь зима — это пора лыжных прогулок, катания на коньках и сноуборде. Съездите с вашим любимым в один из подмосковных спортивно-развлекательных парков и проведите время, наслаждаясь активным отдыхом. Возьмите в аренду снегоход и прокатитесь по заснеженным полям. Просто выйдите на улицу, слепите снежную бабу и побросайте снежки друг в друга.
Хороших вам новогодних праздников!
Текст: Ирина К.
Фото: пресс-материалы
